Берегите ваше сердце

Новогодние праздники, хлопоты, новые блюда, длительные застолья, алкоголь, желание угостить своих родных и близких нередко приводят к большим нагрузкам не только на наше пищеварение, но и на сердечно-сосудистую систему. Чтобы избежать пагубного воздействия на наше сердечко, стоит соблюдать рекомендации специалистов.

Все предупреждающие меры можно условно разделить на 2 вида или направления:
первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — мероприятия по предотвращению возникновения болезней сердца у здоровых людей;
вторичная — вызвана необходимостью лечения, восстановления здоровья после опасных осложнений (инсульт, острый инфаркт миокарда, аритмии, недостаточность кровообращения), угрожающих смертельным исходом.
Первый вид касается в основном молодежи.
Самый эффективный метод профилактики, по мнению всех специалистов – это здоровый образ жизни, который заключается в следующем:
Правильное питание. Уменьшение из рациона жирной, жареной, соленой пищи и алкоголя снижает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов в несколько раз. Питание должно быть сбалансированным, включающим в себя необходимые витамины и минералы. Физические нагрузки. Регулярные занятия спортом способствуют укреплению сердечной мышцы. Отказ от курения. Учеными доказано, что заболевания сердца у курильщиков возникают в 2,5 раза чаще, чем у некурящих людей. Однако уже через 3 года после отказа от сигарет риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы значительно снижается. Избавление от стресса. Стресс – частое явление у современных людей. Несмотря на то, что он является естественной реакцией организма, частые и длительные стрессовые ситуации пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему. Во время стресса сердце бьется быстрее, при этом возникает сужение сосудов, повышается артериальное давление. Сердечная мышца изнашивается быстрее, из-за чего состояние здоровья человека значительно ухудшается.
Все эти правила были разработаны врачами для профилактики риска сердечно-сосудистых заболеваний. Их соблюдение может уменьшить вероятность возникновения болезней в несколько раз. Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача! В план регулярного обследования могут входить следующие мероприятия: прослушивание тонов сердца; измерение АД и пульса; анализы на холестерин и сахар в крови; ЭКГ; эргометрия; Эхо-КГ; МРТ; МРА.
Вывод прост – побольше двигаться на свежем воздухе, ограничение алкоголя и больших объёмов пищи, позитивные эмоции и радостные встречи, прогулки в лес, на водоёмы. Ведите здоровый образ жизни – и здоровье вас не подведёт.
Светлана Радостева, инструктор-валеолог ЦРБ.