Диетолог раскрыла причину сонливости после еды и способ с ней справиться
Сонливость после плотного обеда является естественным ответом на прием пищи. Об этом заявила врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
По словам доктора, желание вздремнуть после еды физиологи называют постпрандиальной сонливостью, или пищевой комой.
– Это состояние считается естественным ответом на прием пищи. Кого-то клонит в сон сильнее, а кто-то практически не чувствует усталости после еды. Все зависит о того, какие продукты съел человек, как много и когда. Это определяется реакцией гормонов на прием пищи, увеличением кровотока к желудочно-кишечному тракту и, наоборот, снижением от головного мозга. Все это приводит к желанию вздремнуть, – обратила внимание Инна Рожок.
Диетолог посоветовала для того, чтобы побороть сонливость, после обеда поспать 10–20 минут, но не больше.
– Для тех, кто не может себе позволить дневной сон, рекомендую следующее: ешьте небольшими порциями для избегания скачков инсулина, сократите количество простых углеводов и медленно принимайте пищу. В этом случае вы насытитесь меньшим количеством еды. Также пейте больше воды в течение дня, следите за полноценностью вашего питания и достаточным поступлением витаминов и минералов, хорошо высыпайтесь ночью в течение семи-девяти часов. И обязательно совершайте легкую прогулку после обеда, – посоветовала Инна Рожок.
К слову, ранее врач-реабилитолог, телеведущий Сергей Агапкин в эфире программы “О самом главном” рассказал, что сонливость в дневное время может возникать после перенесенной инфекции на фоне низкого уровня гемоглобина в крови. Кроме того, такое состояние является возможным симптомом сахарного диабета. Подробнее об этом читайте в материале по ссылке.
