Врач рассказала, как справиться с метеозависимостью
Есть такие люди, которые начинают чувствовать себя не очень хорошо, когда меняются погодные условия. Беспокоят суставы, болит голова, понижается или повышается кровяное давление. Эксперты до сих пор спорят о том, есть ли метеозависимые люди. Лариса Цыбезова, терапевт, кандидат наук, подробнее рассказала о том, как зависимость от погоды связана с состоянием здоровья.
По словам врача, такого диагноза, как метеозависимость, в международной классификации болезней на данный момент не существует.
«И врачебное сообщество разделилось на два лагеря: одни врачи считают, что метеозависимость – это не более чем миф, другие врачи признают влияние погодных условий на самочувствие человека», – отмечает терапевт.
Как подчеркивает эксперт, резкое изменение атмосферного давления может влиять на тонус кровеносных сосудов: у кого-то он повышается, у кого-то снижается.
Согласно опросу телеканала «Доктор», 90 процентов зрителей полагают, что метеозависимость не выдумка, а самыми яркими симптомами во время перемены погоды аудитория канала называет перепады артериального давления, усталость и головную боль.
«К сожалению, волшебной таблетки, которая может купировать вспышки метеозависимости, нет. Но существуют все-таки определенные методы, которые реально помогают. Это полноценный сон, рациональное питание и, наконец, самое главное – это кардионагрузки, это тренировка вашей сердечно-сосудистой системы», – констатирует врач.
Польза кардионагрузок в укреплении сосудов проверена космосом. Физические упражнения участников отряда космонавтов не прекращаются никогда.
«Космонавты тренируются постоянно, занимаются на различных тренажерах для того, чтобы поддерживать уровень своего здоровья. Также, когда они поднимаются, улетают на МКС, по распорядку дня тренировки занимают несколько часов – до 3–4. Это беговые дорожки, силовые тренажеры для того, чтобы поддерживать уровень и хорошее состояние мышц и сосудов», – поделилась медицинская сестра NASA Раксана Бацманова.
Тем, кто ощущает себя плохо во время изменения погодных условий, врачи советуют измерять артериальное давление, сдать анализы, чтобы исключить дефициты, а также заниматься здоровьем суставов.
Кроме того, есть несколько вариантов того, как вы можете облегчить свое состояние. Если у вас болит голова, вы можете принять ванну, заняться дыхательными гимнастиками, больше отдыхать и пить воду, сделать массаж шеи и головы. Если вы отмечаете быструю перемену настроения, то с этим может помочь курс витаминов группы B, приятная музыка, хорошая книга, ароматическая ванна, интересный фильм и йога. Если у вас обнаружен дефицит витамина D, то нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты, насыщенные этим элементом. Также по назначению врача можно принимать добавки, которые скорректируют уровень витамина.
И как же избавиться от метеозависимости? Здоровый сон, отсутствие лишнего веса и вредных привычек, правильное питание, движение, устойчивая психика, правильно подобранные лекарства от хронических заболеваний и дефицитов. Все это поможет справляться с переменой погоды намного лучше.
Ранее стоматолог рассказал, что недостаток витаминов весной может стать причиной разрушения зубов. Для того чтобы этого избежать, нужно наладить правильное питание. Следует вводить в свой рацион много овощей, фруктов и продуктов, приготовленных с минимальной термической обработкой. Больше информации об этом читайте в материале по ссылке.