Колени — одни из самых нагружаемых суставов в организме. О том, что именно может нанести вред их состоянию, рассказал российский травматолог-ортопед Георгий Айрапетов. 

Одним из самых важных столпов профилактики патологии коленного сустава является контроль веса. Врач пояснил: 

— Научно доказано, что даже 5 кг лишнего веса приводят к чрезмерному износу хряща в коленном суставе. Необходимо помнить, что регулярная физическая активность позволит вам не только иметь нормальный вес, но и сохранить подвижность и здоровье ваших суставов. 

Специалист также перечислил нагрузки, которые нежелательны и иногда губительны для коленных суставов: 

— Это бег по асфальту, прыжки, резкие повороты, а также поднятие тяжести. Необходимо найти баланс двигательной активности и покоя. Если слишком бережно относиться к своему суставу, не нагружать его, то это будет, возможно, даже хуже, чем активно заниматься спортом. 

Георгий Айрапетов также посоветовал следить за питанием: 

— Наши суставы тоже нуждаются в правильном и регулярном «топливе». Желательно есть больше рыбы, желатина, зелени, орехов. Конечно, важно наличие витаминов, белков, а также аминокислот. Кроме того, главным фактором для функционирования всего организма и, в частности, коленных суставов является достаточный прием жидкостей. 

Он также добавил:

— Важно вовремя проверять состояние своих суставов. Мужчинам желательно это делать после 50 лет при наличии каких-то жалоб. У женщин чаще всего подобные проблемы начинаются после менопаузы. 

СБ