Потребление каких продуктов может привести к бессоннице? Об этом рассказал российский врач Эдуард Якупов.

Фото freepik

Врач отметил, что некоторые продукты могут вызвать бессонницу, связанную с повышением уровня сахара в крови. Он рассказал, что к ним относятся фруктовые соки:

— Если мы сами выжимаем из фруктов сок, то в итоге получаем чистый вариант фруктозы без клетчатки. Такой напиток быстро поднимает уровень сахара, а магазинные соки — еще быстрее.  

Эксперт акцентировал внимание и на готовых салатных заправках: 

— Во многих из них есть кукурузный сироп, вредные жиры, сахар, которые также могут повысить уровень глюкозы в вашей крови. Совет — делайте заправку самостоятельно. Используйте для этого, например, лимон, уксус, базилик, мяту, петрушку, кинзу. 

Также, по словам Эдуарда Якупова, в наш организм попадает большое количество быстрых углеводов и калорий вместе с белым хлебом. Его можно заменить на хлеб из цельной муки, отметил врач: 

— Да, там тоже есть углеводы, но они будут усваиваться гораздо медленнее. Вместе с этим сахар будет расти постепенно, а не скачкообразно. Сюда же можно отнести и всевозможную выпечку: пончики, круассаны, печенье — из-за их большого употребления уровень глюкозы в крови взлетит.  

Специалист посоветовал не отказываться от каких-то перечисленных продуктов сразу, а делать это постепенно. По его словам, вначале их просто стоит перестать употреблять за несколько часов до сна.