Летом некоторые люди предпочитают добавлять как можно больше фруктов в свой рацион. Однако употреблять их следует осторожно, особенно тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Об этом рассказала врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова, пишет Lenta.ru.

Чрезмерное употребление фруктов может привести не только к набору веса, но и к повышению уровня сахара в крови. Помимо этого, человек может столкнуться с аллергией и нарушением пищеварения. Диетолог отметила, что женщинам за один раз можно съедать около 150–200 граммов фруктов, мужчинам чуть больше – 200–250 граммов. Важно также учитывать размер блюда, к которому вы добавляете фрукт.

Врач подчеркнула, что фрукты лучше использовать в качестве перекуса вместе с белково-жировыми продуктами. Так, диетолог порекомендовала употреблять их вместе с творогом.

СБ