Нутрициолог рассказала о пользе ежедневного употребления орехов
Ежедневное употребление орехов положительно сказывается на здоровье человека. Об этом на своей странице в социальной сети TikTok заявила врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
Доктор предупредила, что орехи полезны только при умеренном употреблении, их избыток в рационе может навредить здоровью.
– Орехи помогают сделать организм более здоровым, так как это кладезь витаминов, минеральных веществ и источник клетчатки. Они улучшают работу многих органов и систем, обеспечивают длительное насыщение. Ешьте их каждый день, но в разумных количествах, – сказала Инна Рожок.
Нутрициолог посоветовала в день съедать не более 20 граммов орехов.
– Сто граммов орехов уже закрывают суточную норму по жирам и равноценны обеду по калорийности. Помните, что эти 600–650 калорий дополнительно к дневному рациону могут стать причиной прибавки веса. Кроме того, на орехи часто возникает аллергия. Таким образом, при неумеренном употреблении они могут навредить, – заключила Инна Рожок.
Кстати, ранее врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая рассказала о самых полезных сладостях для здоровья. В этот перечень доктор включила орехи, сухофрукты, пастилу, шоколад с содержанием какао-бобов не менее 72%, суфле с желе и фрукты. Подробнее о пользе этих продуктов для здоровья читайте в нашем материале по ссылке.
