Специалисты отмечают, что без рационального, сбалансированного питания прием добавок – бессмысленная трата денег. Врач-диетолог и нутрициолог Надежда Литвинова-Гразион на своей странице в Instagram рассказала, как выбрать для себя нужные добавки.  

По словам специалиста, при выборе БАДов следует быть предельно внимательными и обращать внимание на состав, формы витаминов, производителя, сырье.

– Помните, что добавки могут содержать следы распространенных аллергенов, глютен, сою или кукурузу и др. Также они содержат потенциально опасные загрязнители или остатки лекарств, могут меть несоответствующую дозировку или даже не содержать перечисленных активных ингредиентов. 
⠀
Надежда Литвинова-Гразион также дала рекомендации, как выбрать качественные добавки:

– Обращайте внимание на качество ингредиентов, были ли они протестированы независимой лабораторией, проверьте биодоступность форм, прозрачность в маркировке, описано ли все, что содержится, бренд. 

Нутрициолог обратила внимание, что некачественные добавки, помимо активного ингредиента, содержат в себе достаточно много дополнительных и совсем ненужных ингредиентов.
⠀
– Избегайте добавок, содержащих аллергены: глютен, молочные продукты, яйца, сою, моллюски, искусственные консерванты, искусственные красители, ГМО. Это все должно быть указано на упаковке. Кроме того, выбирайте те добавки, которые прошли независимые лабораторные исследования в таких организациях, например, как, ConsumerLab, NSF International и Фармакопея США. 
⠀
Специалист также призвала всегда смотреть на формы добавок, они должны быть биодоступными:

– Например, один только магний имеет множество форм, и каждая из них не только решает конкретную задачу, а еще и обладает разной биодоступностью. Обратите на это внимание и предварительно проконсультируйтесь с врачом, который подберет для вас подходящую дозировку и форму применения.

sb.by