Антиоксиданты, спорт и отдых: доктор раскрыла секреты долголетия
Каждый хочет прожить как можно дольше. Но, чтобы осуществить это желание, важно приложить усилия.
Как отметила врач Александра Филева, необходимо изменить образ жизни и выбирать правильные привычки.
Подробнее о том, в чем секрет долголетия, рассказала доктор во время беседы с представителями издания «Известия».
Как отметила специалист, организму необходимы витамины С, Е и флавоноиды.
Эти антиоксиданты можно найти в определенных продуктах, которые должны быть в рационе. Филева порекомендовала обратить внимание на ягоды, бобовые, орехи, овощи.
Кроме этого, не стоит забывать, что в меню обязательно должна быть зелень.
Также шансы на долголетие повышаются, если в организм поступают микронутриенты как йод, витамины А, D и группы В, а также полиненасыщенные жирные кислоты и минералы в виде калия, магния, кальция, цинка, селена.
Но это не все правила, которые улучшают состояние организма и помогают жизнь лучше.
Важно также отдыхать, высыпаться.
Качественный сон улучшает работу иммунитета, мозга и сердца.
Нужно сохранять социальные контакты, быть активным, а также уделять время хобби. Все это также стимулирует мозговую активность.
