Нутрициолог Татьяна Забалуева объяснила, в какое время лучше всего завтракать, обедать и ужинать, чтобы быть здоровым и стройным. Об этом специалист по правильному питанию рассказала на своей странице в социальной сети TikTok.

Нутрициолог посоветовала есть три раза в день, а при необходимости между завтраком и обедом либо обедом и ужином делать перекус.

– Завтрак должен быть с 7 до 9 утра, обед – с 12 до 14, а ужин – с 17 до 19. Можно включить один перекус, например, между завтраком и обедом. Это могут быть фрукты либо полезные сладости. Либо можно сделать перекус между обедом и ужином, но тогда он должен быть очень легким, – отметила Татьяна Забалуева.

Специалист по правильному питанию посоветовала во время перекуса между обедом и ужином есть что-нибудь белковое.

– Ни в коем случае такой перекус не должен быть углеводным. Кроме того, не рекомендуются жирные продукты. Помните, что перекус должен быть только один в течение дня, то есть либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином, – заключила Татьяна Забалуева.

К слову, ранее нутрициолог Ксения Черная объяснила, к чему могут привести регулярные поздние завтраки. Специалист по правильному питанию отметила, что при таком образе жизни в организме появляются дефициты, которые потом проявляются в определенных состояниях. Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.

sb.by