Съедать их надо лишь по одной горсточке. Но делать это каждый день.

Врач из США Дэн Бюттнер считает, что черная фасоль и грецкие орехи способны значительно продлить жизнь. Об этом он сообщил изданию Business Insider.

Такой вывод доктор сделал в результате долгих исследований. Несколько десятилетий он анализировал питание самых долгоживущих людей в мире.

В их рационе, помимо обычных продуктов, всегда были грецкие орехи и черная фасоль. Употреблять их необходимо в небольшом количестве – буквально по одной горстке.

Чем полезны эти продукты?

Оба этих продукта содержат много клетчатки, которая способна уменьшить воспаление в кишечнике. Кроме того, и фасоль, и грецкий орех богаты белком, что может снизить тягу к еде и уменьшить риск переедания. Так можно избежать ожирения, которое очень часто бывает причиной развития болезней сердца и диабета.

Врач добавил, что грецкие орехи также являются основным источником линолевой кислоты и жирных кислот омега-3, которые связаны с более низким риском сердечных заболеваний и увеличением продолжительности жизни. Не все орехи обладают подобными “способностями”.

Tochka.by