Стремишься похудеть, а вес не уходит: что делать, рассказала диетолог
Один из советов включает в себя «вредности», которые большинство людей на диете ошибочно пытаются полностью избегать.
Худеющим знакома эта ужасная ситуация: начинаешь заниматься собой, вес поначалу быстро уходит, но потом цифра весов застывает и ни в какую не хочет меняться. Многих это заставляет разочароваться и опустить руки.
Диетолог Светлана Кашицкая в эфире телеканала «Беларусь 1» объяснила, почему этого делать не стоит.
Прежде всего перестаньте смотреть лишь на сам вес.
«Возьмите за правило замерять также объемы бедер, живота, талии… Если объемы уменьшаются, значит вы продолжаете худеть, несмотря на то, что вес стоит на месте», – цитирует специалиста sb.by.
Как удивить организм
Однако отсутствие изменений в весе и объемах – тоже не конец света.
«Это нормальное явление для худеющего человека, оно называется эффектом плато», – объясняет диетолог.
По ее словам, так организм адаптируется к изменениям. Но что делать, если похудеть все-таки хочется – и поскорее?
«Тактика простая: обязательно стоит что-то поменять», – уверена Светлана Кашицкая.
Например, если вы питались дробно по пять раз в день, уберите один перекус. Если, наоборот, выбирали большие порции – уменьшите их.
А любителям ограничить себя во всем «вредном» диетолог тем более предлагает «сорваться»:
«Введите один прием пищи, когда вы будете позволять себе высококалорийную еду. Например, съешьте пиццу или пасту», – предлагает она.
Можно не трогать питание, а добавить к нему физическую активность или поменять уже существующую: например, вместо плаванья пойти на танцы. Главное – встряхнуть организм, «удивить» его.
Ну а если вы перепробовали все способы, но вес стоит на месте, всегда можно обратиться к специалисту, который поможет понять, какую тактику похудения лучше выбрать в вашем случае.
