Как бороться с осенней хандрой: советы психолога
На настроение могут влиять несколько факторов, в том числе погода. Когда на улице пасмурно и дождливо, порой руки просто опускаются. Как бороться с осенней хандрой? Советами поделилась психолог Екатерина Бонадысева в эфире телеканала «Беларусь 2».
Как отметила Екатерина Бонадысева, осенняя меланхолия — абсолютно нормальное состояние.
— Меняется температурный режим, световой день становится короче… Все это может влиять на людей, которые чувствительны к таким переменам. Главное, чтобы это было временно. Как только человек адаптируется к новым погодным условиям, состояние улучшится. Это может занять неделю-две, — добавила она.
Психолог поделилась простыми рекомендациями, которые помогут адаптироваться к осеннему сезону.
— Первое — смените гардероб на более теплый и уютный. Если человек продолжает ходить в летней одежде, ему будет некомфортно как физически, так и психологически. Также хороший совет — придумайте какой-то уникальный осенний ритуал, который будет вас радовать. Повторяйте его из года в год. Также было бы неплохо постараться встречать осень с хорошим настроением. Поставьте себе какие-то цели на этот сезон, подумайте, чего вы хотите достичь за это время. Когда мы думаем про осень с точки зрения нашего развития, того, что нас ждет, этот сезон воспринимается по-другому, — подчеркнула Екатерина Бонадысева.
Она добавила, что осенняя хандра может способствовать обострению внутриличностных конфликтов и проблем, которые были и до этого.
— Если это состояние периодически повторяется независимо от сезона, человек отрывается от социума, нерационально мыслит, у него нет планов, целей на жизнь, с этим надо работать со специалистом. Здесь дело не в осени, — пояснила психолог.
