Как начать день с пользой: 6 лучших утренних ритуалов для женщины
Продуктивность дня во многом зависит от того, как вы проснулись. Российский косметолог Светлана Губарева рассказала о привычках, которые помогут начать день с хорошим настроением, пишет sb.by.
Соблюдайте режим сна
— Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это основа хорошего самочувствия. Важна и обстановка: спите в темноте и на удобной постели — это влияет и на здоровье, и на внешний вид, — отметила Светлана Губарева.
Умывайтесь
Как пояснила косметолог, после ночи кожа накапливает кожное сало и пыль — ее нужно очистить с помощью подходящего средства. После умывания уходовые продукты будут работать эффективнее.
Сделайте вакуум живота
По словам Светланы Губаревой, упражнение улучшает кровообращение и стимулирует лимфоток. Поначалу может быть сложно, но со временем мышцы адаптируются. Можно дополнить его легкой активностью — например прыжками на месте.
Используйте маску для лица
— Увлажняющая, питательная или энзимная (не чаще раза в неделю) маска поможет сделать кожу более ровной и сияющей. Но не пробуйте новые средства прямо перед важным мероприятием — есть риск аллергической реакции, — добавила косметолог.
Выпейте теплую воду и примите коллаген
Светлана Губарева пояснила, что теплая вода мягко запускает работу организма, а коллаген (в питьевой форме или в виде желе) поддерживает состояние кожи. Коллаген лучше принимать натощак, но можно и в течение дня как перекус.
Съедайте сбалансированный завтрак
— В нем должны быть белки, жиры и сложные углеводы — например овсянка или яичница с овощами. Такой завтрак даст силы на весь день, — посоветовала Светлана Губарева.
Также косметолог рассказала о привычках, которые вредят красоте и энергии:
- Листать соцсети сразу после пробуждения. Вместо заботы о себе вы тратите время на поток информации — лучше посвятить первые минуты утра личным ритуалам.
- Пить кофе на голодный желудок. Это может раздражать желудок, а еще кофе обладает обезвоживающим эффектом.
- Курить с утра. Курение ускоряет старение кожи и ухудшает запах изо рта.
