Интервальным голоданием называют особый режим питания, заключающийся в периодическом отказе от еды. Многие специалисты считают такой вид похудения эффективным, но только при правильном подходе. На своей странице в социальной сети TikTok нутрициолог Татьяна Забалуева рассказала, какие ошибки ни в коем случае нельзя допускать при интервальном голодании, чтобы получить от него желаемый эффект.

Так, по словам специалиста по питанию, при интервальном голодании нельзя отказываться от завтрака.

– Чаще всего люди допускают при интервальном голодании такую ошибку, как отсутствие завтраков. Они делают интервал между приемами пищи начиная с позднего ужина и завтракают уже после обеда. Это большая ошибка. Неважно, сколько длится у вас интервальное голодание: 16 или 18 часов. Вы ни в коем случае не должны исключать завтрак из своего рациона, – сообщила Татьяна Забалуева.

Нутрициолог посоветовала при интервальном голодании исключать поздний ужин, а не завтрак.

– Завтрак является самым важным приемом пищи для нашего организма. Именно поэтому у вас не получится похудеть при интервальном голодании. Более того, вы испортите свое здоровье. Когда вы пропускаете завтраки, начинаются проблемы с оттоком желчи, что приводит к нарушенному углеводному обмену, сахарному диабету и патологии работы кишечника. Если ваш кишечник работает неисправно, возникают проблемы с кожей и снижается иммунитет, – предупредила Татьяна Забалуева.

К слову, ранее врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая связала появление лишних килограммов с недосыпом. По словам доктора, из-за плохого качества сна люди часто не могут похудеть, поскольку на этом фоне возрастает вероятность переедания. Подробнее об этом мы писали в материале по ссылке.