100 дней по 10 000 шагов. Президентский спортивный клуб запустил новый марафон

10 тысяч шагов уже давно стали популярным ориентиром активности и заботы о своем здоровье. Именно он лег в основу нового масштабного проекта Президентского спортивного клуба. «Марафон 10 000 шагов», уверены организаторы, поможет участникам превратить ежедневную ходьбу в увлекательную игру с приятными призами.

Фото sportclub.by

Новый марафон решили сделать доступным каждому, поэтому для проекта выбрали самый безопасный и естественный вид активности — ходьбу.

— Для здорового образа жизни не требуется специальная подготовка — нужно просто начать ходить и делать это регулярно, — сказал председатель Президентского спортивного клуба Дмитрий Лукашенко в интервью БЕЛТА. — Наш проект нацелен на формирование устойчивой привычки к движению, на поддержку ментального здоровья и развитие культуры семейных прогулок. Кроме того, мы популяризируем современные технологии контроля активности: шагомеры, фитнес-трекеры и мобильные приложения.

Пройти миллион шагов за сто дней, ежедневно выполняя по 10 тысяч шагов, — такая цель стоит перед каждым из участников. 

Она, не сомневается Дмитрий Лукашенко, доступна как школьникам, так и людям старшего возраста:

— Мы задумывали марафон максимально массовым. Цель в миллион шагов подходит всем: и активной молодежи, и семьям, и пожилым людям. Здесь важна не спортивная подготовка, а готовность встроить движение в свою повседневную жизнь.

Чтобы присоединиться к проекту, нужно до 14 августа зарегистрироваться на сайте shagaibel.by и создать личный кабинет. Присвоенный индивидуальный номер участника необходимо опубликовать в своем Instagram, а еще — подписаться на аккаунты @sportclub.by и @shagai.bel. 

Сам марафон стартует 24 июля: начиная с этого дня и по 31 октября нужно ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов и загружать данные о пройденном пути из фитнес-трекеров в приложение. В личном кабинете, обращают внимание организаторы, можно наблюдать за накопленным результатом и динамикой, а на сайте проекта отслеживать общий рейтинг.

Предусмотрены в проекте и подарки. Те, кто выполнит все условия и к 31 октября пройдет миллион шагов, примут участие в розыгрыше главного приза — сертификата на путешествие. Но будут и другие поощрения: на «отсечках» в 300, 600 и 900 тысяч шагов пройдут розыгрыши кроссовок, сертификатов на спортивную одежду, абонементов в фитнес-залы, мерч марафона и другие призы.

Для всех и каждого

«Марафон 10 000 шагов» — не первый и далеко не единственный проект Президентского спортивного клуба, созданный для того, чтобы все больше белорусов становились активными. Еще в 2021 году организация запустила масштабную инициативу «Спорт для всех», благодаря которой во всех регионах страны уже построено почти две сотни многофункциональных спортивных площадок. Теперь они задействованы еще в одном проекте — «Спорт и двор», доказывающем, что для того, чтобы поддерживать форму и быть здоровыми, необязательно посещать фитнес-клубы и тренажерные залы — достаточно просто выйти на площадку во дворе. Принять участие в нем еще не поздно: регистрация продолжается до 15 июля. После ее прохождения нужно выбрать удобный спортивный комплекс Президентского спортивного клуба, а затем — выполнять на нем задания от амбассадоров проекта, снимать их на видео и публиковать в Instagram. Авторы самых спортивных и креативных роликов получат призы от организаторов.

Продолжается и второй сезон городского проекта «Спорт для всех». В прошлом году Президентский спортивный клуб пригласил всех желающих присоединиться к совершенно бесплатным тренировкам по десяткам видов спорта, которые проходят в парках и на набережных Минска под руководством профессиональных тренеров. В этом году проект приобрел еще больший масштаб: теперь участникам доступны почти 40 видов активностей — занятия проводятся каждые выходные в парках 50‑летия Великого Октября, им. М. Павлова и Тивали, в Яблоневом сквере, сквере у гостиницы «Беларусь» и на пляже №3 Цнянского водохранилища. Среди направлений, по которым проводятся тренировки, — танцевальный фитнес, ProJumping, бег, воркаут, волейбол, зумба, йога, кроссфит, настольный теннис, мини-футбол, стритбол, табата и многие другие.

Во время тренировки проекта «Спорт для всех» в сквере у гостиницы «Беларусь».

КОМПЕТЕНТНО

Екатерина Дежурная, гинеколог, диетолог:

— 10 тысяч шагов — это кардионагрузка. Будет идеально, если человек пройдет это количество шагов на высоком пульсе (130 — 140 ударов в минуту), как я говорю, до мокрой майки. Начинать с чего-то нужно, а потом — втянулись и добавили силовые нагрузки. Это нужно, чтобы избежать саркопении — возрастного процесса атрофии скелетных мышц. Я хожу в спортзал, рядом со мной тренируются в том числе женщины за 60. Поверьте, качество их жизни, их внешний вид, состояние здоровья кардинально отличается в лучшую сторону, если сравнивать с теми, кто не нахаживает шаги, не пьет достаточно воды и не занимается спортом.

Денис Бабенко, флеболог:

— Наша сосудистая система не любит статику: венам нравится движение. Есть интересное исследование, где в роли испытуемых выступали представители сидячих профессий. Так вот у людей, которые в процессе рабочего дня умышленно вставали с кресел и нахаживали шаги, а вечером еще делали контрастный душ, зарядку для ног, самомассаж, варикоз выявляли на 50 процентов реже, чем у тех, кто не включал в повседневность хотя бы минимальную физическую активность.

В ТЕМУ

В эти выходные столичный парк им. Уго Чавеса станет эпицентром спорта, драйва и городской культуры. В нем пройдет MINSK URBAN FEST, во время которого спортсмены из Беларуси и России будут соревноваться в восьми дисциплинах. Стритбол, скейтбординг, выступления на трюковых самокатах и ВМХ, эндуро-кросс, функциональное многоборье, экстремальный забег с препятствиями, брейк-данс — программа будет насыщенной. Помимо зрелищных соревнований, участников феста ждут интерактивные зоны, экстрим-аттракцион, выставка тюнингованных автомобилей и не только.