Если вам 50 лет, 60 или больше, то вы наверняка задумывались, как пройдут следующие годы вашей жизни. Насколько крепким будет ваше здоровье и сможете ли вы даже в пожилом возрасте жить комфортно без боли во всем теле. Российский невролог Сергей Длин рассказал о признаках, которые говорят о том, что вы проживете долгую жизнь.

Фото: freepik

Первый признак — сильные руки и ноги.

Как отметил Сергей Длин, в пожилом возрасте физическая сила особенно важна:

— Потому что потеря мышечной массы и силы — саркопения — признана отдельным заболеванием. Она напрямую связана с риском падений, деменции, потери подвижности. Но если вы легко справляетесь с хозяйственными задачами, можете легко поднимать пакеты с продуктами, без проблем работаете в огороде и любите долго гулять, у вас нет саркопении — болезни, которая заставляет человека терять массу тела при старении.

Второй признак — стабильное артериальное давление.

Сергей Длин пояснил, что повышенное артериальное давление разрушает организм изнутри. Оно повреждает сосуды, ускоряет старение мозга и повышает риск инсульта. По словам врача, люди, которые регулярно контролируют свое давление и держат его в норме, живут дольше. Поэтому нужно чаще измерять давление — раз в несколько дней, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Третий признак — нормальный вес и обхват талии.

— Талия — это не просто эстетика, это маркер здоровья, — подчеркнул Сергей Длин. — У женщин — до 80 см, у мужчин талия должна быть до 94 см. Всё, что выше, является риском для диабета, инсульта и инфаркта. Особенно опасен жир на животе. Он гормонально активен и ускоряет старение. Контролируйте соотношение мышц и жира.