Активный образ жизни и здоровый образ жизни — это та аксиома, не требующая доказательств. Регулярные занятия спортом, рациональное питание, питьевой режим, соблюдение гигиенических правил оказывают благотворное воздействие на человеческий организм, укрепляют его физическое и психологическое здоровье, повышают иммунитет.
Вопрос о том, как вести активный образ жизни, очень часто заводит людей в тупик, однако на самом деле трудного в этом мало — достаточно лишь следовать ряду простых и понятных инструкций. Избавиться от лени — задача номер один . Прогресс и современные удобства обеспечивают человека всеми необходимыми для жизни благами. Каждый наверняка знает, насколько деструктивное воздействие лень оказывает на личность, как быстро уничтожает и разлагает ее. Человек на протяжении всей своей жизни находится в постоянном движении, и если он хотя бы очень-очень медленно не движется вперед, то наверняка совершает стремительные шаги назад. Лень и активный образ жизни — понятия несовместимые, поэтому избавляться от праздности нужно как можно скорее. В противном же случае ничего, кроме фиаско, ждать не приходится.
Необходимо найти время на тренировки в тренажерном или аэробном зале. Необходимо выделить на занятия спортом несколько свободных часов, предварительно избавившись от ненужных отвлекающих факторов. Мало кто знает, что часовая прогулка со скоростью 6 км/ч (энергичный темп) способна сжечь до 300 кКал! Правила активного образа жизни достаточно понятны и просты, однако в этом деле важно не переусердствовать. Не нужно заставлять себя заниматься тем, что явно не по душе, а лучше выбрать тот вид спорта, который доставляет удовольствие лично вам – человеческие вкусы чрезвычайно разнообразны, но никто ведь не мешает вам прислушиваться к собственному сердцу. Насилие же над собой ни к чему хорошему не приведет, а только станет причиной стресса и раздражения.
Для современного человека понятие отдыха — почти что синоним безделья. К правильному отдыху, к примеру, относятся походы пешком, езда на велосипеде, купание в водоемах, различные спортивные игры, танцы и многое другое. Помните, что главное в этом деле — четкая мотивация и сила воли: вы должны быть уверены в том, что вы этого хотите, и знать, почему вы этого хотите, и тогда начинание будет более чем успешным. Желаю вам активной, здоровой жизни.
Максим Беганский, врач общей практики.