Как быстро восстановиться после любого перелома: советы травматолога-ортопеда
Какие есть базовые принципы восстановления при любом переломе? Их перечислил российский врач — травматолог-ортопед Максим Банецкий.
По словам специалиста, первые несколько недель после того, как вам наложили, например, гипс, важно стараться не перегружать зону перелома. Он продолжил:
— В дальнейшем ваши движения должны быть направлены на восстановление смежных суставов. Допустим, если у человека перелом голени, то мы восстанавливаем коленный и голеностопный суставы.
Максим Банецкий пояснил, что смежные суставы важно развивать для того, чтобы улучшалось кровоснабжение и не так быстро атрофировались мышцы.
По его словам, в начале 2–3 недели можно начать делать изометрические упражнения — напрягать и расслаблять мышцы. При этом травматолог подчеркнул, что через боль ничего выполнять нельзя.
— Постепенно, по мере срастания кости (через 2–4 недели), уже можно начинать аккуратно разрабатывать суставы. Ведь если они не получают необходимой нагрузки, то подвергаются контрактуре — начинает уменьшаться объем движений. Поэтому при переломе очень важно по чуть-чуть и постепенно (по рекомендациям врача) восстанавливать этот объем в суставах. Первое время у вас не будет получаться выполнять движения в полном объеме. Но если вы станете регулярно делать упражнения, то с каждым днем амплитуда будет увеличиваться, — сказал травматолог-ортопед.
Он также указал, что необходимо заниматься до полного восстановления объема движений.
