Инфаркт миокарда — опасная патология, которая возникает при нарушении кровоснабжения сердечной мышцы. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, что делать, когда риски инфаркта повышены.

Анна Кореневич перечислила, кто находится в группе риска:

— Мужчины старше 55 лет и женщины старше 60 лет, люди с артериальной гипертензией, с семейной наследственной гиперхолестеринемией, пациенты с сахарным диабетом. Также в группе риска те, кто испытывает постоянный стресс, курильщики, пациенты с лишним весом, страдающие от храпа. 

Кардиолог дала несколько рекомендаций, которые следует соблюдать, чтобы снизить риск инфаркта:

— Проходите ежегодный кардиочекап, начиная с 40 лет. Также поддерживайте кардиопитание — рекомендованные врачами и диетологами продукты, которые работают на укрепление сердца и сосудов. Обычно в список входят ягоды, орехи, растительные масла, бобовые, жирная морская рыба, а также продукты с высоким содержанием белка, цинка и витамина В3. Кроме этого, следует включить в свой режим дня регулярную физическую активность, ранний отход ко сну,  полноценный сон не менее 6 часов в сутки, а также отказаться от курения и умеренно употреблять алкоголь.

Самое важное, отметила Анна Кореневич, — это контроль над уровнем стресса. По ее словам, именно из-за стресса у людей чаще всего не остается сил и времени на спорт. Человек может злоупотреблять вредными привычками для того, чтобы немного расслабиться и успокоиться.

— Поэтому, пока вы не научитесь контролировать стресс, у вас не получится сделать все остальное, — пояснила Анна Кореневич. — Как только стресс перестанет вами командовать, все пункты из рекомендаций станут естественной и приятной составляющей вашего бытия, без какого-либо насилия над собой.

СБ