Невролог рассказал о предупреждающих знаках, которые говорят о скором наступлении деменции
Деменция — это прогрессирующее заболевание мозга, которое затрагивает память, мышление, речь и ориентацию. Важно понимать, что это не естественная часть старения, а болезнь, которую на ранних этапах можно замедлить. Вопреки стереотипам, первые признаки могут появляться уже после 35 лет. Российский невролог Сергей Длин рассказал, как распознать деменцию.
Сергей Длин перечислил признаки, которые нельзя игнорировать:
— Потеря нити событий: постоянная путаница в планах, забывание, зачем зашел в комнату. Пространственная дезориентация: трудности с ориентированием в знакомом районе. Неочевидные симптомы: постоянные головные боли, необъяснимая усталость, апатия, раздражительность и туман в голове.
По словам Сергея Длина, ключевой фактор риска — это напряжение в мышцах шеи:
— Через подзатылочную область проходят не только сосуды, питающие мозг, но и пути циркуляции ликвора — спинномозговой жидкости. Это естественная «система очистки» мозга от токсинов. Когда мышцы шеи напряжены, они могут ухудшать кровоснабжение мозга, лишая его кислорода и питательных веществ, а также нарушать отток ликвора, из-за чего токсины накапливаются, а внутричерепное давление может повышаться. Это создает порочный круг: мозг «задыхается» в собственных отходах, что ускоряет развитие когнитивных нарушений.
Невролог рассказал о простой гимнастике для шеи, которая поможет мозгу:
Мягкий наклон вперед. Сядьте прямо, положите руку на затылок и мягко наклоните голову, стараясь подбородком коснуться груди. Задержитесь на 10–15 секунд. Повторите 3 раза.
Повороты с сопротивлением. Поверните голову влево, ладонь левой руки поставьте у левого виска. Легко давите головой на руку, а рукой — на голову, создавая напряжение. Задержитесь на 5 секунд. Сделайте по 5 раз для каждой стороны.
Воображаемые круги затылком. Медленно и плавно «рисуйте» затылком большие круги на воображаемой стене позади вас. Сделайте по 3–5 кругов в каждую сторону.
Подтягивание подбородка (лежа на спине). Лягте на спину, медленно подтяните подбородок к груди, как бы кивая. Повторите 5–7 раз.
