Синдром беспокойных ног представляет собой неврологическое расстройство, которое характеризуется непреодолимой потребностью двигать нижними конечностями из-за дискомфортных и неприятных ощущений в них. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал, как помочь себе при синдроме беспокойных ног.

Роман Бузунов дал несколько рекомендаций по профилактике и устранению синдрома беспокойных ног:

— Максимально ограничьте, а лучше исключите все кофеиносодержащие продукты: чай, кофе, какао, шоколад, кока-кола. Также исключите употребление алкоголя. Потому что и кофеин, и спирт утяжеляют симптомы синдрома беспокойных ног.

Роман Бузунов посоветовал перед сном совершать пешую прогулку:

— Умеренные нагрузки на мышцы ног облегчают проявления болезни, в то время как избыточные нагрузки их отягощают. При отсутствии возможности выйти на прогулку можно в течение нескольких минут выполнить подъемы на носочки или просто походить по квартире.

Кроме этого, чтобы уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног нужно применять контрастные ванны для ступней непосредственно перед сном.

— Также выполните самомассаж ног, прежде чем лечь в постель. При этом можно использовать разогревающий или охлаждающий крем, который будет давать отвлекающий эффект, — отметил Роман Бузунов. 

Сомнолог добавил, что нужно избегать приема лекарственных средств, утяжеляющих симптомы, а именно:

• блокаторов кальция (верапамил, амлодипин) — эти препараты часто используются для лечения сердечных заболеваний;
• блокаторов дофаминовых рецепторов (мотилак, домперидон, церукал), которые применяют для снятия тошноты и при других расстройствах желудочно-кишечного тракта;
• антигистаминных препаратов (доксиламин, супрастин, хлоропирамин, атаракс), используемых для лечения аллергии и в комплексных жаропонижающих средствах; 
• антидепрессантов и нейролептиков.

Роман Бузунов посоветовал обсудить с лечащим врачом возможность коррекции постоянной терапии. Также он отметил, что нужно принимать курсами препараты магния (при отсутствии противопоказаний), потому что магний способен облегчить проявления СБН в легких случаях.

СБ