Ученые нашли способ продлить жизнь на 11 лет – это доступно каждому
Также исследователи выяснили, что всего 25% людей старше 40 лет могут похвастать высокой физической активностью.
Ежедневные прогулки могут добавить до 11 лет к вашей жизни. По крайней мере об этом свидетельствуют результаты недавнего исследования среди американцев. Ученые выяснили, что всего 25% людей старше 40 лет могут похвастать высокой физической активностью.
К этой группе относятся те, кто ежедневно гуляет не менее 160 минут со скоростью около 4,8 км/ч или выполняет аналогичные физические нагрузки.
Но вот интересный факт: если бы остальные люди старше 40 лет стали более активными, их ожидаемая продолжительность жизни могла бы вырасти в среднем на пять лет — с 78,6 до почти 84.
А для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, ежедневные прогулки могут добавить целых 11 лет жизни. Для этого достаточно всего лишь 111 минут ходьбы каждый день.
Каждый дополнительный час прогулок может увеличить продолжительность жизни на 376 минут (примерно 6 часов). Этот показатель постепенно уменьшается с ростом физической активности, но в среднем каждый час ходьбы добавляет около 169 минут (или почти 3 часа) к вашему жизненному времени.
Почему же прогулки так полезны? Дело в том, что регулярная физическая активность, особенно в форме ходьбы, значительно снижает риск многих заболеваний. Прогулки помогают расслабиться, уменьшают стресс и улучшают общее самочувствие.
Они также полезны для сердечно-сосудистой системы и могут помочь при болях в спине. Кроме того, ходьба – это доступная и бесплатная активность, которая подходит практически всем.
