Узнали, как психотерапия помогает избавиться от панических атак
Для эффективного лечения панического расстройства современная медицина рекомендует сочетать психотерапевтическую и медикаментозную терапию. О том, какие методы психотерапии наиболее эффективны, порталу sb.by рассказал российский врач-психиатр, психотерапевт Вячеслав Кисов.
Большинство специалистов в области психического здоровья сходятся во мнении, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наилучший метод лечения панического расстройства, отметил врач:
— Начальный этап терапии носит информационный характер. Узнавая о природе панических атак и о том, что эта проблема достаточно распространена, многие пациенты чувствуют облегчение. Они понимают, что опасения сойти с ума или умереть от сердечного приступа совершенно необоснованны. Когнитивная реструктуризация — ключевой компонент КПТ — помогает заменить пугающие мысли более реалистичными и позитивными.
По словам Вячеслава Кисова, в лечении панического расстройства также хорошо зарекомендовали себя психоанализ, классический и эриксоновский гипноз, семейная психотерапия. Кроме того, тем, кто уязвим для панического расстройства, психиатр рекомендует осваивать техники переключения внимания, «заземления» (отслеживая свои текущие ощущения, концентрировать на них), заниматься медитацией. Что касается спорта, наиболее полезны аэробные упражнения, в частности бег.
— Исследования показали, что при беге происходит высвобождение эндорфинов и последующее снижение кортизола — гормона стресса, — пояснил Вячеслав Кисов.
Еще одна рекомендация психиатра — исключить из рациона продукты, содержащие кофеин (прежде всего кофе), поскольку это вещество может вызывать или усугублять панику.
