У многих худеющих людей есть похожие проблемы: они читали книги, изучали информацию, перепробовали много разных марафонов, диет, но снизить вес самостоятельно все равно не получается. Врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в Instagram перечислила распространенные ошибки в снижении веса.

Фото: pixabay.com

Специалист обратила внимание на то, что соблюдение определенной диеты априори неверное решение:

– Запреты будут вас только мотивировать нарушать их.

Если вы хотите снизить вес или не набирать его, соблюдайте следующие правила в питании, которые перечислила диетолог:

– Не пропускайте основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин). Промежутки между приемами пищи должны быть не более 3–5 часов. Не кусотничайте – это лишние калории и жиры. Сейчас лето, но ягоды и фрукты лучше употреблять до 17:00, порцией не более чем 200 граммов за раз. Выбирайте молочные продукты с нормальным процентом жирности. Надпись «диетический», «обезжиренный» на самом деле говорит о том, что натуральные жиры были заменены углеводами.

Ранее диетолог назвала гормон, который способен убрать из организма лишний жир. Так, по словам специалиста, на снижение веса влияют несколько гормонов, один из них – адреналин. Он расщепляет жир и запускает процессы похудения. Подробнее об этом можно узнать по ссылке.