Вода является важнейшей составной частью всего живого, поэтому ее употребление должно быть достаточным. По каким признакам понять, что организму не хватает жидкости, рассказал Евгений Павелко, врач, тренер, специалист по питанию и здоровому образу жизни.

По словам доктора, есть десять основных сигналов организма о том, что человек пьет недостаточно жидкости.

– Понять, что вы пьете недостаточно жидкости, можно по сухости губ, неприятному запаху изо рта, чувству голода в неподходящее время, а также по темному цвету мочи. Обезвоживание часто сопровождается чувством постоянной усталости, шелушением кожи, туманом в голове, мышечными судорогами, проблемами с кишечником и частыми болезнями. Чтобы вернуть себе хорошее самочувствие, пейте в день не менее 30 миллилитров чистой воды на каждый килограмм веса, – посоветовал Евгений Павелко.

Доктор отметил, что вышеперечисленные симптомы могут указывать и на другие патологии. Так, например, по словам врача, мышечные судороги могут возникать при переутомлении.

– Однократные редкие эпизоды спазма не требуют специального лечения. Они могут быть симптомом переутомления или чрезмерной физической нагрузки. Но если это повторяется снова и снова, на проблему стоит обратить внимание. Быстро снять спазм помогут теплая ванна с солью, массаж или мазь с разогревающим эффектом. Также облегчить состояние поможет прием минеральных комплексов, – сообщил Евгений Павелко.

К слову, ранее председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов предупредил, что мочегонные препараты способны вызывать обезвоживание. Кроме того, по словам медика, эти лекарства нередко являются причиной нарушения обмена веществ и аритмии. Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.

sb.by