С наступлением холодной погоды происходит ослабление защитных сил организма, и противостоять вирусам становится все труднее. Однако соблюдая некоторые меры профилактики, можно безболезненно акклиматизироваться к наступившим холодам и укрепить иммунитет.

Иммунитет выполняет в организме важную роль – оберегает нас от инфекций, вирусов и микробов, поддерживая в нас здоровье, бодрость и выносливость.
Прежде всего, следите за своим рационом – свежие фрукты и овощи, а также каши, мясо, рыба, молочные продукты должны постоянно присутствовать в меню. Очень важно не переедать, уменьшить количество жирной, мучной и жареной пищи. Принимать пищу следует 3-5 раз в день, небольшими порциями, обязательно завтракая. Большое значение в данный период имеет употребление продуктов, богатых витамином С. Кроме того, осенью и зимой не стоит забывать о таких народных средствах, как лук и чеснок. Повышают сопротивляемость организма и являются источником витаминов морсы, чай с листьями и ягодами черной смородины, брусники, малины, лимоном. Поддержание оптимальной температуры в квартире, регулярное проветривание, влажная уборка комнат приносят свои положительные результаты. Важное значение в профилактике инфекционных заболеваний имеет частое и правильное мытье рук – инфекция может легко передаваться через грязные руки. При рукопожатии, через ручки дверей и другие предметы вирусы переходят на руки здоровых людей, а оттуда – к носу, глазам, рту. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, умеренные спортивные нагрузки стимулируют защитные функции организма и помогают противостоять вирусам. Физическая активность улучшает работу иммунной системы: усиливает кровообращение, стимулирует выработку иммунных клеток. Закаляйте организм. Закаливание помогает легче справляться с изменениями температуры, лучше переносить холод. Отрицательное воздействие на организм оказывает стресс. Старайтесь сохранять позитивное настроение, больше думайте о хорошем, чаще улыбайтесь, ведите здоровый образ жизни. Соблюдение этих несложных правил поможет противостоять вирусам и укрепить иммунитет. Будьте здоровы, не болейте!
Галина Дроздова, инструктор-валеолог УЗ «Круглянский райЦГЭ».