Потребности женского и мужского организма имеют свои различия, а значит, под них должен подстраиваться рацион. Диетолог и реабилитолог Лилия Стародубцева на своей странице в социальной сети TikTok рассказала, какие продукты необходимо добавить представительницам прекрасного пола в меню, чтобы быть здоровой.

По словам медика, существует три основных продукта, которые должны регулярно присутствовать в рационе женщины.

– Первый продукт – это авокадо. Оно содержит в себе незаменимые жирные кислоты и легкоусвояемые аминокислоты. Женщине можно употреблять авокадо каждый день. Благодаря этому у нее будет стабильный и качественный гормональный фон. На втором месте в этом списке находится брокколи. Если вы будете регулярно употреблять этот овощ, никакие новообразования (кисты, миомы и полипы) вам не страшны, – отметила Лилия Стародубцева.

Диетолог объяснила это тем, что брокколи содержит определенные экстракты, которые способствуют стабильному гормональному фону.

– На третьем месте находится псиллиум, или клетчатка подорожника. Псиллиум приводит в порядок работу печени. Здоровая печень для женщины – это регулярный стул, красивая кожа без высыпаний, ровный загар и нормальное усвоение важных для человека витаминов, например, витамина D, а также полезных минералов, – рассказала Лилия Стародубцева.

Кстати, ранее нутрициолог Мария Свистунова объяснила, какие продукты наносят вред женскому здоровью. В этот список специалист включила в том числе сахар, который нарушает гормональный баланс. О других вредных для женщин продуктах читайте в нашем материале по ссылке.

СБ