В холодное время года, как бы мы ни старались не болеть, защитные силы организма все равно ослабевают и дают сбой. Если вы замечаете за собой  быструю утомляемость, регулярную сонливость и плохое настроение, вам необходимо позаботиться об  укреплении своего иммунитета. Старайтесь следить за питанием, употребляйте в пищу овощи, фрукты, орехи, рыбу и  пейте воду. Помните, что многие продукты ухудшают наш иммунитет, поэтому их употребление стоит свести к минимуму. Это пища из фастфуда, газированная вода, кондитерские изделия и другие сладости. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Всего один час простой ходьбы по улице позволит сохранить здоровье и восстановить силы. Делайте влажную уборку комнат, проветривание. Соблюдайте режим труда и отдыха. Закаляйтесь. Одевайтесь по погоде.

Чтобы укрепить иммунитет зимой, очень важно вести активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками. Это повысит тонус организма, ускорит кровообращение, даст энергию нервной системе. Старайтесь избегать стресса. Регулярные и сильные волнения делают иммунную систему слишком уязвимой. Для улучшения настроения слушайте музыку. Не забывайте о том,  что курение  и приём алкоголя отрицательно действуют на весь организм.

Помните, что соблюдение простых правил, таких как правильное питание, занятие спортом, частое и правильное мытье рук, влажная уборка комнат, проветривание, нахождение на свежем воздухе, занятие физкультурой, хорошее настроение поможет вам укрепить иммунитет и избежать простудных заболеваний.

УЗ «Круглянский райЦГЭ».