Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев дал советы, как помочь своему организму в межсезонье, сообщает РИА Новости.

Первое, что советует сделать медик, это убедиться, что вы не страдаете дефицитом витамина D: он напрямую влияет на иммунный ответ организма. После зимы его уровень, как правило, низкий, поэтому следует восполнять недостаток. Но не стоит забывать, что избыток витамина D организму не нужен. Необходимо соблюдать баланс.

– Если мы видим пациента с дефицитом, начинаем подкармливать витамином, и примерно за месяц все выравнивается, – объяснил Алексей Хухрев.

Врач добавил, что не стоит также рассчитывать на то, что ситуацию можно поправить с помощью иммуномодуляторов или иммуностимуляторов.

– К сожалению, то, что продается под этими названиями, в массе своей это, скорее, типа лекарства. Бывают иммуномодуляторы, которые действительно эффективны, но их применяют при серьезных заболеваниях при серьезном иммунодефиците. К этой категории можно отнести гепатит, ВИЧ, – поделился специалист.

По его словам, самые эффективные способы поднятия иммунитета очень просты: нужно как можно больше бывать на солнце, высыпаться, правильно питаться и иметь хотя бы минимальную физическую нагрузку.

– Истина проста, но это работает. Если человек высыпается, хорошо кушает, не страдает лишним весом или ожирением, у него нормальный уровень витамина D, с иммунитетом все будет в порядке и никакие дополнительные меры при таком раскладе предпринимать не стоит, – заключил медик.