Что будет с организмом, если перед сном употреблять одну ложку оливкового масла
Оливковое масло поддерживает сердце, улучшает пищеварение, помогает контролировать вес и борется с воспалением. Российский невролог Сергей Длин рассказал, что будет с организмом, если перед сном употреблять это масло.
По словам Сергея Длина, олеиновая кислота, которая содержится в масле, снижает воспаление, повышает эластичность сосудов и улучшает клеточный обмен. Кроме того, качественное масло содержит витамины A, D, E, K, которые укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и костей, защищают клетки от старения.
— Также оливковое масло богато полифенолами — мощными антиоксидантами. Они защищают клетки от повреждений, уменьшают воспаление в кишечнике, улучшают пищеварение и мягко стимулируют отток желчи, — добавил невролог.
Сергей Длин рассказал, что произойдет с организмом, если ежедневно принимать всего одну ложку качественного оливкового масла.
Улучшение качества сна
— Полезные жиры мягко насыщают, утоляя голод без тяжести в желудке. Это помогает легко заснуть и спать глубже. Исследования также показывают, что содержащееся в масле вещество олеокантал помогает организму эффективнее использовать жировые запасы для получения энергии. А качественный сон, в свою очередь, нормализует гормоны аппетита, — отметил врач.
Регуляция уровня сахара в крови
Это особенно важно для людей с преддиабетом, метаболическим синдромом и лишним весом.
— Олеиновая кислота и другие жиры масла повышают чувствительность клеток к инсулину. Это помогает организму лучше усваивать глюкозу, предотвращая её резкие скачки. Прием масла на ночь создает запас полезных жиров, которые замедляют усвоение углеводов из последующего приема пищи (например, завтрака), обеспечивая более плавный уровень сахара и разгружая поджелудочную железу. Так масло становится мощным инструментом профилактики диабета 2-го типа, — рассказал Сергей Длин.
Снижение риска онкологических заболеваний
По словам невролога, многочисленные исследования подтверждают: регулярное употребление оливкового масла снижает риск развития некоторых видов рака, особенно рака кишечника, молочной железы. А масло способствует здоровой микрофлоре кишечника, профилактируя воспаления и мутации. Антиоксиданты (те самые полифенолы), принятые на ночь, работают в период активного восстановления и обновления клеток, создавая дополнительную защиту для тканей.
