Что пить, чтобы снизить «плохой» холестерин, рассказала кардиолог
От сладкой газировки, сливок и алкоголя лучше отказаться.
Некоторые простые напитки помогают снижать «плохой» холестерин, сообщила врач-кардиолог Екатерина Кияшко, пишет Telegram-канал «Доктор Питер».
Эти жидкости способствуют настройке метаболизма и нормализации липидного обмена.
Первое место в списке занимает обычная питьевая вода. На уровень холестерина напрямую она не влияет, но способствует поддержанию скорости метаболизма и текучести крови.
Защитить клеточные стенки от свободно-радикального повреждения поможет отвар шиповника. Это происходит из-за большого содержания в напитке витамина С, который обладает выраженным антиоксидантным эффектом.
Благодаря этому свойству можно тормозить ранние фазы синтеза «плохого» холестерина и уменьшать его уровень в крови. Бонусом – вещества, содержащиеся в шиповнике, помогают поддержать работу печени.
В соке тыквы с мякотью остается клетчатка. Она способствует регуляции пищеварения, связывая промежуточные продукты метаболизма и избыток пищевого холестерина.
«В тыкве содержатся витамины с антиоксидантными свойствами, особенно витамин А. Он накапливается в печени, стимулируя метаболические процессы, устраняя воздействие свободных радикалов», – уточняет кардиолог.
Терпеновые кислоты из сока черноплодной рябины нормализуют вязкость крови и дают положительный эффект при болезнях сердца и сосудов. Некоторые исследования подтверждают позитивные эффекты этого напитка для снижения уровня «плохого» холестерина.
Натуральный томатный сок содержит мощный антиоксидант – ликопин, который также позитивно влияет на уровень холестерина в крови, сосудистые стенки, работу печени.
«Влияние на холестерин реализуется за счет торможения процесса окисления низкоплотных липопротеинов – составных частей молекулы «плохого» холестерина», – отметила врач.
А вот сладкой газировки, жирных сливок в кофе и коктейли, а также алкоголя кардиолог рекомендует избегать. Они, напротив, стимулируют повышение уровня «плохого» холестерина в крови.
Что такое «хороший» и «плохой» холестерин?
«Хороший» холестерин – тот, который входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП). Он очищает стенки сосудов от атеросклеротических бляшек, переносит отработанные продукты в печень для переработки.
«Плохой» холестерин находится в составе липопротеинов низкой плотности. Он оседает на стенках сосудов. Чем его больше, тем быстрее происходит «засорение».
Как утверждают ученые, уровень холестерина в большей степени зависит от особенностей организма. Однако, сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогают держать его уровень под контролем.
