Многие люди сталкиваются с дефицитом витаминов, что достаточно негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии. Подробнее об этом рассказала российский врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая.

По словам специалиста, дефицит витамина С — самый распространенный:

— Несмотря на то что он содержится в большом количестве растительной пищи, мы все равно его недоедаем. Основная проблема заключается в том, что наш организм его не синтезирует. Поэтому в летний период следует есть как можно больше сезонных ягод: землянику, клубнику, малину. В них содержится большое количество витамина С. Помимо этого, он есть не только в лимонах, но и в зеленых частях растений.

При дефиците витамина С в первую очередь страдает иммунная система.

— Вы будете достаточно часто болеть, — отметила врач. — Этот элемент также необходим для хорошего обмена железа, работы надпочечников и здоровья зубов.

Гастроэнтеролог добавила, что в организме также очень быстро расходуются витамины группы В:

— Потому что это водорастворимые витамины, которые мы ежедневно теряем через пот и мочу.  Эти элементы отвечают за работу нервной системы, как центральной, так и периферической. Они также влияют на память, на быстроту реакции, на энергию и иммунитет. Эти витамины являются химическими катализаторами, то есть активаторами фактически всех основных биохимических процессов в организме. 

Врач уточнила, что витамины В9, В12, В6 больше всего подвержены риску дефицита.

— Раздражительность, утомляемость, повышенная реакция нервной системы на громкий звук, яркий свет, ухудшение качества сна, волос и кожи — это яркие признаки недостатка витаминов этой группы, — добавила она.

Ольга Помойнецкая также рассказала про витамин D3:

— Он отвечает за минеральный обмен, при этом необходим и для нормальной работы щитовидной железы,  иммунитета. Он также важен для качества волос, ногтей, кожи, работы печени и в целом для женского здоровья. По необходимости витамин D3 надо восполнять, потому что получить его достаточное количество из пищи не всегда возможно.Перед тем как начать принимать какие-либо витаминные добавки, проконсультируйтесь со специалистом и сдайте необходимые анализы, добавила врач.    

СБ