Что не стоит делать, если вы подвернули ногу? Рассказал травматолог

Как правильно действовать в первые часы после травмы голеностопного сустава, чтобы уменьшить боль, отек и ускорить восстановление связок? Об этом рассказал российский врач — травматолог-ортопед Максим Банецкий, пишет sb.by.

Как отметил специалист, чаще всего растяжение или разрыв связок голеностопного сустава происходит в результате травмы, когда нога заворачивается внутрь. 

— Очень важно то, что вы делаете в первые часы после травмы. От этого зависит, как в дальнейшем будут восстанавливаться ваши связки, — подчеркнул ортопед. 

Он рассказал, что частая ошибка — это прикладывание к травме горячей грелки: 

— Этого делать ни в коем случае нельзя, потому что тепло увеличивает кровоизлияние. Соответственно, повышается отек, из-за которого усиливается боль. В первую очередь нужно прикладывать холод — он позволяет сосудам сокращаться. В дальнейшем отек будет меньше. 

При этом холод, который вы прикладываете, не должен быть ниже нуля градусов. Не стоит его держать на травме дольше 20–30 минут. После этого необходимо сделать перерыв на 10–15 минут и приложить опять. Можно сделать 2–3 таких подхода. 

— Вторая ошибка является производной первой — сразу мазать ногу разогревающими мазями. Их можно использовать через сутки, а то и двое после травмы, — указал врач.  

Третья ошибка — это когда человек после травматизации начинает сразу разрабатывать сустав. В дальнейшем из-за этого только усилятся отек и повреждение самой связки. Ноге в первое время стоит обеспечить покой.

Еще одна ошибка — это очень туго забинтовать или не бинтовать травму вообще. Как подчеркнул травматолог, принцип фиксации нужен.

— Пятая ошибка — это когда человек думает, что всё само пройдет. Если вы видите, что с ногой что-то не так, если боль не утихает за два-три часа даже на фоне каких-то обезболивающих препаратов, то это, естественно, повод обратиться к врачу, — добавил Максим Банецкий.