Из-за напряжения какой мышцы может болеть плечо? Рассказал реабилитолог
Напряжение в какой мышце может вызывать боль в плече? Как исправить данную ситуацию? Об этом и не только рассказал врач-реабилитолог, мануальный терапевт Артем Пак.
По словам специалиста, в подавляющем большинстве случаев болевой синдром в плече обусловлен стойким напряжением в подлопаточной мышце:
— Она идет по передней поверхности лопатки, переходит на плечевую кость и присоединяется к ее передней поверхности. Главная функция данной мышцы — это внутреннее вращение плечевого сустава. Именно это движение мы используем каждый день при любом движении плеча. Поэтому мышца быстро нагружается, в ней появляются участки локального напряжения — триггерные точки. И если ее мышечные волокна укоротились, рука будет плохо поворачиваться наружу, отводиться в сторону, заводиться за спину.
Как отметил реабилитолог, подлопаточная мышца вызывает большое количество симптомов:
— Так как триггерные точки могут образовываться в разных участках данной мышцы, соответственно, и локализация боли тоже может меняться. Если триггерные точки сформировались ближе к лопатке, то боль будет уходить либо на заднюю часть плеча, либо вглубь плечевого сустава. Обычно эта зона ноет, тянет, периодически могут появляться прострелы. Если триггерные точки образовались в области крепления к плечевому суставу, то болевая симптоматика больше будет локализоваться на передней поверхности плеча. Один из, наверное, самых коварных симптомов от подлопаточной мышцы — это отраженная боль. Как правило, это область локтя, лучезапястного сустава, пальцев.
Помимо этого, некоторые люди при движении в плечевом суставе могут ощущать скрип, треск, перескоки. Это тоже возникает из-за подлопаточной мышцы.
Для того, чтобы восстановить данную мышцу, стоит проконсультироваться со специалистом о необходимых упражнениях.
— Также нужно немного откорректировать свой образ жизни. То есть применять всего лишь три простых правила на время восстановления, пока болевая симптоматика полностью не уйдет. Во-первых, мы убираем с больной руки все тяжести — больше 5 кг стараемся не поднимать. Если вы это всё равно делаете, то подолгу в руке не удерживайте. Во-вторых, стараемся свое плечо не переохлаждать. На воздействие холода мышца, наоборот, начинает сжиматься, сокращаться, триггерные точки уплотняются — такую мышцу лечить будет гораздо сложнее, — сказал врач.
Артем Пак также посоветовал отказаться от резких рывковых движений. Как правило, это игры, например, настольный и большой теннис, гольф, баскетбол, волейбол, пионербол и так далее.
