Какое воздействие оказывает стресс на наше давление? Как помочь себе в долгосрочной перспективе? Об этом рассказала российский врач-кардиолог, аритмолог Ольга Стойко.

Врач отметила, что при тревоге и стрессе организм включает режим «бей или беги»: 

— Выбрасываются такие гормоны, как адреналин и кортизол, сердце бьется чаще, сосуды сужаются — давление закономерно растет. Если тревога постоянная, то такие скачки могут нанести существенный вред организму и перейти в хроническую гипертоническую болезнь со всеми вытекающими. То есть может произойти поражение сосудов мозга, глаз, сердца, почек и так далее. 

Как себе помочь в тревожном состоянии? Можно умыться, выйти на улицу, сосредоточиться на дыхании или предметах, что вас окружают (например, найти 5 зеленых вещей в комнате).  

При этом Ольга Стойко также посоветовала обратиться к врачу, если у вас часто при стрессе поднимается давление и долго не опускается. 

— Отмечу, что дефицит витаминов и микроэлементов, дисбаланс в работе щитовидной железы, гормонов также иногда приводят к появлению тревожности, — сказала специалист. 

Она добавила, что бороться с тревогой помогают постоянные физическая активность, медитации, терапия, дыхательные гимнастики, 7–8 часовой сон, правильное питание, а также наличие хобби.

СБ