Как поддерживать здоровую осанку подростков, рассказали в УЗ «Круглянский райЦГЭ»

Правильная осанка играет ключевую роль в здоровье подростков. С возрастом и увеличением нагрузки на спину, особенно в период учебы, важно уделять внимание формированию привычки ровно держать спину. Неправильная осанка может привести к различным проблемам, включая боли и даже нарушение дыхания.

Причины неправильной осанки: долгое сидение в  неправильном положении; неподходящие по размеру парты и стулья; ношение тяжелых рюкзаков на одном плече; малоподвижный образ жизни.

Как поддерживать здоровую осанку подростков:

— обеспечивать перерывы во время занятий для разминки и легкой физической активности;

— контролировать позы при ходьбе, сидении и др.;

— носить учебники в рюкзаках с широкими лямками и ортопедической спинкой;

— сон на жестком ортопедическом матраце с низкой подушкой;

— адекватные физические нагрузки и максимальная двигательная активность;

— регулярные профилактические мероприятия (к примеру,  посещение бассейна и массаж).

Марина Циркунова, помощник врача-гигиениста УЗ «Круглянский райЦГЭ».