Как предотвратить и профилактировать синдром раздраженного кишечника

Как можно снизить риск развития синдрома раздраженного кишечника (СРК), а также профилактировать данное заболевание? Об этом рассказал российский врач-гастроэнтеролог Павел Дементьев.

Врач указал, что синдром раздраженного кишечника — это функциональное заболевание, которое проявляется периодическими болями в животе, а также изменениями формы и консистенции стула. 

По его словам, первое, что необходимо сделать тем, кто хочет избежать или облегчить данное заболевание, — это отказаться от курения и алкоголя. Эти привычки повышают чувствительность нашей пищеварительной системы, что вызывает прямое повреждающее действие на пищеварение.

Помимо этого, стоит обратить внимание на такой фактор, как сон: 

— Необходимо ежедневно спать ночью от 7 до 9 часов. Ни для кого не секрет, что ночная работа, ненормированный рабочий день сильно сказываются на здоровье, в том числе и кишечника. Людям, у которых есть СРК, рекомендовано постоянно ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. Этот совет касается и тех, кто хочет предотвратить риск его развития. 

Профилактировать и бороться с СРК также помогают занятия спортом: 

— Например, плавание, легкая атлетика — те нагрузки, которые будут увеличивать частоту сердечных сокращений. Физической активностью стоит заниматься три раза в неделю. Если по состоянию здоровья вы не можете бегать или плавать, то попробуйте начать заниматься активной ходьбой на длительные расстояния.