Организм человека состоит в среднем на 60–70 % из воды. Помимо очевидных функций, таких как участие в обмене веществ, водный баланс играет важнейшую роль в борьбе с усталостью и тревогой. Российский врач Ольга Лисенкова рассказала, как вода помогает переносить стресс.

Как пояснила Ольга Лисенкова, во время стресса организм вырабатывает адренокортикотропный гормон, запускающий производство кортизола — гормона стресса:

— Но обычная питьевая вода способна разорвать эту цепочку. Несколько больших глотков снижают уровень кортизола и помогают быстрее прийти в норму. Даже небольшой недостаток жидкости в организме ухудшает настроение, сон и умственную активность. Например, при обезвоживании мозг замедляется на 14 %, потому что вместо работы вынужден сигнализировать о жажде.

Так, добавила Ольга Лисенкова, чтобы сохранять ясность мысли, держите под рукой бутылку или стакан воды и пейте по 200–300 мл каждые 2 часа. По ее словам, это не только избавит от навязчивого чувства жажды, но и поддержит психическое равновесие.

— Вода ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение на 20–30 %, — пояснила Ольга Лисенкова. — Она защищает клетки мозга от преждевременного старения и сохраняет нейронные связи. А если игнорировать жажду, то можно столкнуться с повышенной раздражительностью и тревогой. Своевременное восполнение жидкости помогает мозгу работать продуктивнее и лучше справляться с эмоциональными нагрузками.

СБ