У тех, кто следует рекомендациям, повышаются показатели памяти, самоконтроля и психического здоровья.

Разнообразное питание полезно не только для фигуры или метаболизма, но и для мозга, поделилась эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Ученые из Университета Уорика (Великобритания) провели масштабное исследование, доказывающее связь между выбором диеты и здоровьем мозга.

Исследователи анализировали данные почти 182 тыс. человек.

Те люди, чей рацион был богат разнообразной и сбалансированной пищей, отличались бóльшим объемом серого вещества в мозге. У них были выше показатели памяти, самоконтроля и психического здоровья.

«Сбалансированная диета также была связана с меньшей вероятностью тревожных и депрессивных состояний. Важнейшим фактором оказалось разнообразие продуктов, а не просто отказ от «вредного»», – пояснила врач.

Доктор также поделилась списком продуктов, полезных и для фигуры, и для мозга:

• овощи и фрукты
• цельнозерновые продукты
• орехи и бобовые
• морепродукты
• нежирное мясо.

Свести к минимуму стоит употребление сахара и ультраобработанных продуктов.