Зима — это не только уют и праздники. Для сосудистой и лимфатической системы это период скрытого испытания. Резкий контраст между морозом на улице и сухим теплом в помещении создает повышенную нагрузку, заставляя лимфатическую систему работать в режиме стресса. Российский флеболог Максим Абасов рассказал, какие факторы ухудшают лимфодренаж.

Лимфатическая система — это «второй круг кровообращения», главная дренажная система организма. Но в отличие от крови, у лимфы нет своего сердца-насоса. Ее движение зависит от внешних факторов: работы мышц, дыхания и нашей общей активности. Именно здесь зимний образ жизни вносит критичные коррективы.

Дефицит движения

По словам Максима Абасова, холода сокращают активность: прогулки, спортзал уступают место домашнему уюту. Без работы главной «мышечной помпы» — икроножных мышц — лимфа застаивается, вызывая вечернюю отечность и чувство «ватных» ног.

Спазм сосудов от холода

— Низкие температуры вызывают рефлекторное сужение мелких сосудов и капилляров, замедляя отток лимфы. Она становится более вязкой, задерживается в тканях, и отек приобретает стойкий характер,— рассказал Максим Абасов.

Избыток соли в рационе

— Зимний рацион часто богат солеными и готовыми продуктами. Избыток натрия приводит к задержке жидкости, создавая дополнительную, непосильную нагрузку на уже замедленную лимфатическую систему, — отметил врач.

Гормональные колебания (особенно у женщин)

Как обратил внимание Максим Абасов, дефицит солнца и повышение стресса зимой могут усугублять гормональные дисбалансы, например усиление ПМС-отеков. Это делает сезонные проблемы с лимфодренажем более выраженными.

Неправильно подобранная теплая одежда

Жесткие сапоги или тесные колготки, пережимающие щиколотки и голени, работают как жгут, механически блокируя отток лимфы. Типичный признак — стойкий след от резинки или «набухшая» стопа к вечеру, отметил флеболог.

При этом Максим Абасов добавил, что важно отличать временную зимнюю отечность от начинающегося лимфостаза (лимфедемы), требующего срочной консультации врача. Он рассказал о симптомах, которые должны насторожить:

— Плотный, неисчезающий отек: кожа не проминается при надавливании, или ямка восстанавливается очень медленно. Изменения кожи: появление блеска, чувства стянутости, натяжения. Отсутствие улучшения утром: отек не уменьшается после ночного отдыха. Явная асимметрия: одна нога заметно больше другой в объеме. Нарастающий дискомфорт: чувство распирания, боли и тяжести, которое усиливается в неподвижном положении.

Немедленно обратитесь к флебологу или сосудистому хирургу, если обнаружили эти симптомы!

СБ