Когда лучше пить кофе, рассказал гастроэнтеролог
Кофе – бесполезный напиток для начала дня, рассказал гастроэнтеролог Евгений Белоусов, пишет Mlyn.by.
Он может быть неэффективен сразу после пробуждения. Это связано с уровнем кортизола (гормона стресса).
В утренние часы он максимален.
«Естественный уровень бодрости, связанный с гормоном кортизолом, имеет значение. Утром его уровень обычно на пике, поэтому сразу после пробуждения пить кофе может быть не столь эффективно. Лучше всего подождать час-два, когда уровень кортизола начнет снижаться», – пояснил врач.
Некоторые уверены, что их организм никак не реагирует на чашку кофе поздно вечером. И это, по мнению врача, также неверно. Если пить его на ночь, утром вас могут встретить усталость и сниженная продуктивность.
К тому же кофеин стимулирует ЦНС и дарит временную бодрость. Но его употребление незадолго до сна мешает полноценному отдыху в положенные на то часы.
А вот чрезмерное увлечение кофе может вызвать синдром отмены. После окончания его действия человека настигнут усталость и снижение концентрации внимания.
Время употребления кофе может влиять на здоровье сердца – ученые
Журнал European Heart Journal опубликовал новое исследование, которое касается кофе. Оказалось, что время употребления этого горячего напитка имеет большое значение для здоровья. Tochka.by рассказывала подробности.
В исследовании приняли участие 40 тыс. человек. Все они прошли Национальное обследование здоровья и питания США (NHANES) с 1999 по 2018 год. Главной задачей было выяснить, есть ли прямая связь между временем употребления кофе и состоянием здоровья сердца.
Руководитель научной работы доктор Лу Ци из Тулейнского университета отмечал, что предыдущие наблюдения уже указывали на возможную пользу кофе для здоровья. Но новое исследование углубленно рассматривает фактор времени его употребления.
Оказалось, что у людей, которые пьют кофе в первой половине дня, на 16% снижается риск общей смертности и на 32% – от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако такая закономерность не была замечена у тех, кто употребляет его в течение дня.
Также интересно, что польза от утреннего кофе сохранялась независимо от количества выпиваемого напитка: будь то две-три чашки или даже одна маленькая – риск оставался ниже.
