Психолог объяснила, как современному человеку соблюдать баланс между нагрузкой и отдыхом
Кризисы — ситуативный, возрастной, экзистенциальный, психодуховный — в нашей жизни, увы, неизбежны. Как найти в себе потенциал переживать их без серьезных последствий для здоровья? Что должно быть в основе копинг-стратегии (так называемой стратегии выживания) современного человека?
— Самое главное — соблюдение баланса нагрузки и отдыха, — говорит заведующая психологическим отделением Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии Елена Кузнецова-Примак. — Причем под отдыхом я подразумеваю не проведение времени на диване, хотя иногда это тоже нужно. При любой нагрузке важна смена деятельности, именно это и будет отдыхом. Если целый день вы проводите в офисе, у вас сидячий образ жизни, ваша работа предполагает монотонную нагрузку, введите в свой режим недели, например, спортзал, пробежки, посещение бассейна или просто прогулки пешком. Если вы подвергаетесь регулярным интеллектуальным перегрузкам, внедрите в свой отдых посещение музеев, театров или чтение художественной литературы, но ни в коем случае не литературы, связанной с вашей работой, дайте возможность своему мозгу переключиться на что-то еще. Если по каким-то причинам ваша жизнь ограничена бытовыми проблемами, введите в привычку занятия творчеством.
