Утром многие грешат завтраком на скорую руку. Но даже за 10 минут можно собрать воедино продукты, которые не только насытят, но и подлечат.

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов в своем Telegram-канале рассказал о полезных бутербродах. Такой завтрак будет способствовать укреплению сосудов.

Вялов сразу предупреждает: он против традиционных бутербродов, потому что обычно такая еда не позволяет получить необходимые питательные вещества. Но если на вашем столе утром есть зелень, овощи и мясо, богатое белком, то все это вполне можно положить на хлеб.

Наилучшим сочетанием доктор считает авокадо, помидор и куриное филе.

Помидоры богаты антиоксидантами, курица содержит достаточно необходимого для роста и восстановления тканей белка, а свойства авокадо “поработают” над снижением холестерина.

Второй вариант от Вялова – завтрак с хлебом, тунцом, манго и авокадо.

“Тунец содержит много белка и омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить работу сердца и сосудов. Манго в свою очередь является источником антиоксидантов и витамина С. Авокадо добавит калий и витамин Е”, – уточнил доктор. tochka.by