Сахарный диабет второго типа может развиваться незаметно — в среднем на протяжении 5–7 лет, а иногда и дольше, если человек не проходит регулярные медосмотры. Всё это время симптомы списываются на возраст, стресс или погрешности в питании. К врачу люди часто обращаются уже тогда, когда восстановить здоровье гораздо сложнее. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала о ранних признаках диабета, пишет sb.by.

Жажда и ночные походы в туалет

По словам Ольги Лисенковой, постоянная сухость во рту, особенно к вечеру и ночью, а также необходимость вставать в туалет 2–3 раза за ночь — тревожный сигнал. Даже однократное ночное пробуждение не считается нормой.

— При высоком уровне глюкозы в крови она «тащит» за собой воду. Организм избавляется от лишней жидкости через почки, из‑за чего человек пьет больше и чаще ходит в туалет, — пояснила доктор.

Отеки, рыхлость и черный акантоз

Как отметила доктор, отечное, рыхлое тело — еще один признак:

— На коже остаются следы от резинок носков, часов, колец, бретелек белья. Утром лицо может выглядеть опухшим, как будто после укусов пчел.

Как проверить отечность? Нажмите пальцем на переднюю поверхность голени: если остается ямка, это признак отека.

Отсутствие сытости

— Вы поели, порция была обычной, но уже через час снова чувствуете голод. К вечеру тянет на сладкое и мучное — признак диабета, — отметила Ольга Лисенкова. — Из‑за инсулинорезистентности глюкоза из крови плохо поступает в клетки. Клетки «голодают», хотя сахара в кровотоке достаточно, и посылают мозгу сигнал, что хочется кушать. Это не слабость воли, а нарушение обмена веществ.

Постоянная усталость, которую не снимает сон

Вы ложитесь вовремя, спите 8 часов, но утром чувствуете себя разбитым. К обеду появляется сонливость, снижается концентрация внимания, к вечеру — упадок сил.

Почему так происходит, рассказала Ольга Лисенкова:

— Глюкоза не поступает в клетки в достаточном количестве, возникает системное воспаление, в том числе нейровоспаление. Мозг и мышцы не получают достаточно энергии.

Снижение иммунитета

— Частые инфекции — еще один маркер. У женщин это может быть: рецидивирующий цистит (каждые 2–3 месяца), вагинальный кандидоз, грибок на ногах, воспаление волосяных фолликулов. У всех людей с диабетом чаще возникают ОРВИ и другие инфекции, которые протекают тяжелее и дольше, — пояснила Ольга Лисенкова.

Причины:

• высокий уровень глюкозы ослабляет иммунитет;
• бактерии и грибки активно размножаются в сладкой среде;
• некоторые сахароснижающие препараты выводят глюкозу с мочой, создавая благоприятные условия для бактерий (например, при цистите).

Если вы обнаружили у себя эти признаки, то какие должны быть первые шаги?

Исключите сахар и продукты с добавленным сахаром. Не сокращайте, а уберите полностью, включая «диабетические» сладости на фруктозе и мёд. Внимательно читайте этикетки.

Откажитесь от мучного и каш из пшеницы и ржи. Эти продукты содержат углеводы, которые в организме превращаются в глюкозу. Исключите также картофель и перекусы.

Придерживайтесь трехразового питания: завтрак, обед, ужин. Между приемами пищи — только вода. Каждый перекус вызывает новый выброс инсулина, а организму нужна передышка.

Добавьте физическую нагрузку. Она помогает израсходовать избыток глюкозы и инсулина.

Не голодайте и не исключайте жиры. Голодание — частая ошибка, которая может усугубить проблему.

Обратитесь к врачу!