Регулярный прием органического магния в рекомендованной дозировке может оказать комплексное положительное влияние на организм. Доктор Ольга Лисенкова разобрала подробнее, какие эффекты возможны, пишет sb.by.

Улучшение качества сна

По словам Ольги Лисенковой, магний участвует в регуляции работы нервной системы и способствует выработке мелатонина — гормона сна. Он помогает расслабиться, снижает уровень стресса и может сократить время засыпания.

Уменьшение мышечных спазмов и судорог

— Магний регулирует нервно‑мышечную передачу и поддерживает нормальный тонус мышц. Его дефицит часто связывают с судорогами в ногах (особенно ночью) и непроизвольными подергиваниями), — отметила врач.

Нормализация работы кишечника

Как пояснила Ольга Лисенкова, магний обладает мягким осмотическим действием — притягивает воду в просвет кишечника, что способствует размягчению стула и стимулирует перистальтику. Это помогает предотвратить запоры.

Поддержка работы печени и ферментативных процессов

— Магний — кофактор более чем для 300 ферментативных реакций в организме, включая те, что протекают в печени. Он участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков, детоксикации и синтезе важных соединений, — добавила специалист.

Снижение тревожности, стабилизация настроения и повышение стрессоустойчивости

Ольга Лисенкова пояснила, что магний помогает успокоить нервную систему, уменьшить тревожность и раздражительность.

— Также магний может способствовать улучшению эмоционального фона и снижению симптомов легкой депрессии за счет влияния на серотониновые рецепторы, — отметила врач.

Кроме этого, магний помогает регулировать уровень кортизола, что делает организм более устойчивым к психоэмоциональным нагрузкам.