Фитнес-тренер раскрыл правду об интервальном голодании
Многие желающие избавиться от лишнего веса прибегают к интервальному голоданию. То есть 24 часа в сутках распределяют на периоды, в которые они могут есть все без ограничений, а в оставшиеся — разрешают себе пить только воду. Конечно, время свободного поедания гораздо меньше, чем голодания. Фитнес-тренер, эксперт в похудении с 12-летним стажем Сергей Горбатко рассказал, стоит ли пробовать этот вид диеты.
— Абсолютно неважно, будете вы питаться 8 часов, а 16 голодать, или 4/24, или 2/22, потому что похудеете или нет, зависит от того, смогли ли вы создать необходимый дефицит калорий. Но если вам комфортно за 4–6 часов активно принимать пищу — поступайте так. Если же ваш организм не может голодать по 16–20 часов, то не мучайте себя. Главное, к чему вы должны быть привязаны, — это отслеживание за еженедельным потреблением калорий, — обратил внимание специалист.
По словам фитнес-тренера, если вы заметили, что сократили свое количество калорий, которое употребляли раньше каждую неделю, то ваш вес будет снижаться.
— В интервальном голодании остро стоит вопрос: как вы чувствуете себя на этой диете? Удобно ли вам? Мне, например, нет, поэтому я распределяю питание равными порциями на протяжении дня, в том числе чтобы белок, необходимый для формирования мышечной массы, поступал равными порциями, — отметил эксперт в похудении.
