Как укрепить иммунитет ребенка без таблеток? Отвечает нутрициолог
Каким образом можно помочь ребенку укрепить иммунитет? Что для этого стоит добавить в его рацион? Об этом и не только рассказала Анна Читанава, российский врач-биохимик, детский и взрослый нутрициолог.
Врач рассказала, что железо — это ключевой элемент для нормальной работы иммунной системы. По ее словам, при дефиците этого вещества ребенок часто будет чувствовать себя уставшим, слабым. Она добавила:
— Для профилактики дефицита железа добавьте в рацион ребенка больше печени, мяса, бобовых. Также следите за тем, чтобы малыш получал достаточное количество витамина C, который помогает усваивать железо.
Второй пункт для улучшения работы иммунитета — это восполнение дефицита витамина D.
— Если ваш ребенок проводит большое количество времени в закрытом помещении (без солнечного света), ест мало рыбы, то он, скорее всего, не добирает витамина D. А это то вещество, которое важно не только для костей, но и для регуляции иммунитета, — отметила специалист.
По ее словам, при сильном дефиците этого витамина врач должен назначить специальные добавки. А для поддержания его уровня можно включить в рацион ребенка рыбу, авокадо, яйца.
Врач также рассказала, что ослаблять иммунитет детей могут паразиты.
— Поэтому очень важно следить за гигиеной, регулярно мыть руки, избегать сырых или плохо приготовленных продуктов, — сказала она.
Помимо этого, для поддержания хорошего иммунитета нужно в принципе придерживаться правильного питания, добавляя в рацион необходимую норму белка, подчеркнула нутрициолог.
