Какие привычки могут помочь снизить холестерин
Что можно ввести в свою жизнь в качестве привычки, чтобы понижать уровень холестерина в организме? Об этом рассказала российский врач-кардиолог, аритмолог Ольга Стойко.
Врач отметила, что, помимо поддержания правильного питания, вы можете начать пить зеленый чай. Она пояснила:
— Он содержит катехины, которые помогают снизить всасывание холестерина в кишечнике. Его лучше употреблять в первой половине дня, потому что он хорошо бодрит.
Вторая полезная привычка — постоянно добавлять в свой рацион клетчатку.
— При этом включать стоит не только овощи, но и отруби, псиллиум, семена льна. Клетчатку необходимо ежедневно добавлять в каждый прием пищи, — подчеркнула специалист.
Третья полезная привычка, которая поможет вам снизить холестерин, — это высыпаться. По словам врача, недосып ведет к стрессу, из-за которого снижается качество метаболизма:
— В результате растет уровень кортизола, гормона, строящегося из холестерина.
Эксперт посоветовала перед сном отказаться от телефона и проветривать комнату.
Также, говоря о привычках, Ольга Стойко рекомендовала исключить из своей жизни курение и употребление алкоголя.
