Варикозное расширение вен — одно из наиболее распространенных заболеваний современности, которое может встречаться как у женщин, так и у мужчин. Для профилактики этого недуга существует множество способов, и один из них — оздоровительные упражнения для ног. Российский флеболог Максим Абасов рассказал, в чем польза гимнастики при варикозе.

Как пояснил Максим Абасов, для профилактики варикозной болезни нижних конечностей очень важна гимнастика:

— С помощью специального комплекса физических упражнений можно существенно повлиять на дальнейший ход заболевания.

Максим Абасов перечислил плюсы применения специальных упражнений при варикозе:

• Улучшение венозного оттока.
• Повышение тонуса вен.
• Активизация оттока лимфы.
• Повышение общей физической устойчивости организма и в частности — выносливости нижних конечностей.
• Активизация периферического кровообращения.

Врач рассказал, что происходит с ногами при варикозе, если не делать упражнения:

— Наблюдается постоянный хронический застой крови в венах, это ведет к увеличению давления в них. Результат — скопление лишней жидкости и усиление боли и дискомфорта. Комплексы специально разработанных упражнений рекомендовано проводить не только людям, страдающим этим заболеванием. Всем, кто мало двигается, они принесут только пользу.

Так, Максим Абасов отметил, что самым простым и доступным упражнением являются прогулки пешком. Ходить надо каждый день и в любую погоду. Следующие упражнения, которые практически не имеют противопоказаний, — плавание в бассейне и езда на велосипеде. Врач рекомендовал делать упражнения по утрам и вечерам от 15 минут до получаса.

Кроме этого, Максим Абасов рассказал о других упражнениях, которые эффективны при варикозе:

Упражнение 1. Лягте на спину. Одновременно согните обе ноги, подержите несколько секунд. Потом поднимите обе конечности. Через пару секунд ноги согните в коленях и медленно опустите вниз.

Упражнение 2. Лягте на твердую поверхность на спину. Поднимите конечности. Вращайте одними стопами. Направление движений — внутрь и наружу поочередно.

Упражнение 3. Делайте активные сгибательные и разгибательные движения пальцами ног в течение нескольких минут. Поза — сидя или лежа.

Упражнение 4. Сядьте на удобный жесткий стул. Упритесь пятками в пол, производите движения носками в воздухе разной амплитуды.

Упражнение 5. Перекатывайтесь с пятки на носок с переносом всего веса тела.

Упражнение 6. Ходите на пяточках несколько минут.

Упражнение 7. Ходите на носочках пару минут, при этом бедра максимально высоко поднимите.

Каждое из упражнений можно делать от 10 до 20 раз. Количество регулируется самостоятельно, исходя из самочувствия.

СБ